К теме ценностей мы обращаемся ВСЕГДА — вне зависимости от запроса и как можно скорее. В идеальном мире на первой или второй встрече.
Если цели терапии согласуются с ценностями, вы больше заинтересованы в их достижении. (Это та самая R – Relevant – Согласованная цель в акрониме SMART).
⠀
Допустим, ваша ценность – поддерживать физическое здоровье. Абстрактная цель может звучать как «регулярно тренироваться». Конкретная – заниматься йогой по понедельникам и пятницам в 10:00 в течение часа. Очень важно ставить конкретные согласованные с ценностями цели, которые помогут двигаться к жизни, ради которой стоит жить.
Как это вписывается в терапию?
⠀
Работу с депрессией начинаем с планирования активности. Важно действовать в соответствии с ценностями, не дожидаясь прилива сил. Вы почувствуете подъем энергии ПОСЛЕ того, как начнёте.
⠀
При работе с зависимостью, хоть от шоколада, вспоминаем про ценности, чтобы преодолеть злоупотребление. Именно ценности определяют наше поведение и выбор.
⠀
Но моё любимое – работа с тревогой. Как вы выбираете жить свою жизнь дальше? В тревоге? В ожидании? Продолжаете ли реализовывать свои ценности? Боясь [подставить своё], не забываете ли вы жить?
