Слегка взмахните палочкой и… Riddikkulus! Роберт Лихи, директор американского института когнитивной терапии, предлагает представить навязчивую мысль в виде глупого клоуна в огромных ботинках. Похоже, так?
Все направления КПТ используют техники изменения мышления. Им можно обучиться, работая со мной, а затем применять самостоятельно.
Когнитивно-поведенческие психологи — это волшебники, которые используют научно обоснованные методы (имеющие доказанную эффективность).
FAQ
КАК РАБОТАЕТ КПТ?
С точки зрения КПТ причина переживаний — не в жизненных обстоятельствах, а в их интерпретации. В основе классической КПТ лежит поиск, проверка на реалистичность и изменение причиняющих страдание суждений.
КАК РАБОТАЕТ ACT?
В ACT важна не правдивость, а полезность суждения. Нужно отделить себя от негативной мысли, чтобы она перестала управлять поведением. И сосредоточиться на ценностях, двигаясь к жизни, которую вы хотите жить.
А ЕСЛИ ЭТИ СУЖДЕНИЯ ОКАЖУТСЯ ПРАВДОЙ?
В таком случае я обращаюсь к подходам, относящимся к третьей волне КПТ: ACT — терапия принятия и отвественности и СFT — терапия, сфокусированная на сострадании.
КАК РАБОТАЕТ CFT?
Цель CFT — изменить отношение к своим мыслям и эмоциям от осуждения к состраданию и стремиться к поведению, направленному на помощь себе.
