Чек-лист ценностей: варианты работы

Терпимость: быть в мире с собой, окружающими, миром, своими чувствами и т.п.
Оригинальность: быть готовым к новому, необычном или рискованному опыту.
Твёрдость: спокойно и уважительно отстаивать свои права. Просить о необходимом и отклонять необоснованные требования.
Искренность: быть естественным и верным себе.
Заботливость: действенным образом заботиться о себе, других, окружающей среде.
Сострадание: проявлять сочувствие к страданиям других и своих собственных.
Сотрудничество: быть готовым помогать другим и сотрудничать с ними.
Творчество: проявлять творческий подход и быть изобретательным и находчивым.
Смелость: быть отважным и решительным, не пасовать перед опасностями, угрозами и рисками.
Любознательность: быть непредубежденным и заинтересованным, готовым к поискам и открытиям.
Откровенность: мои слова и дела являются выражением мыслей и чувств.
Поддержка: стимулирование и поощрение хороших поступков.
Собранность: сосредоточенность и вовлеченность в свое дело.
Справедливость: справедливое и честное отношение к себе и другим.
Гибкость: готовность и умение приспосабливаться к изменяющимся обстоятельствам.
Дружелюбие: заинтересованное, заботливое и теплое отношение к окружающим.
Великодушие: снисходительное отношение к своим и чужим обидам.
Благодарность: умение ценить то, что дается.
Готовность помочь: доброта, бескорыстность, участливость, щедрость.
Честность: быть честным, правдивым и искренним с собой и окружающими.
Независимость: самостоятельность, в решениях и поступках.
Трудолюбие: старательность, усидчивость, прилежание.
Доброта: участливость, готовность помочь, заботливость.
Любовь: выказывать любовь, нежность и заботу.
Осознанность: полная осознанность и вовлеченность.
Открытость: проявлять себя, свои мысли и чувства.
Аккуратность: опрятность и организованность.
Упорство: Готовность продолжать невзирая на проблемы и трудности.
Задор: чувство юмора, веселость, раскованность.
Предусмотрительность: забота о спокойствии и безопасности своей и окружающих.
Уважительность: заботливое и предупредительное отношение к себе и другим.
Ответственность: порядочность, надежность и обязательность в делах.
Профессионализм: полностью использовать свои знания, опыт и навыки.
Лояльность: доброжелательное и благосклонное отношение к себе и окружающим.
Порядочность: честность, искренность, преданность, ответственность, надежность.
Доверие: готовность поверить в честность, искренность и способности другого человека.

Отметьте те ценности, которые кажутся вам особенно важными. (Если ваши ценности не перечислены, дополните ими пункты 37–40 этого списка). Конечно, в разных сферах жизни оказываются важнее разные ценности, так что отвечайте обобщенно. Находите возможность «приправить» ими ваши повседневные занятия и следите за тем, что будет происходить.

В начале недели записывайте ценность, над которой хотите поработать, и цели, которые эту ценность отражают (как вы можете воплотить её в жизнь). Когда вы ставите перед собой цель, ориентируйтесь на параметры SMART: Specific (конкретная), Measurable (измеримая), Achievable (достижимая), Relevant (согласованная с ценностями) и Timely (ограниченная во времени).

Нарисуйте таблицу из четырех квадратов, по одному на каждую сферу жизни: работа, любовь, здоровье, игра. Вы можете дополнительно разделить «любовь» на друзей, спутника жизни и детей; «здоровье» на физическое и психологическое; «работу» на оплачиваемую и общественную.

Впишите в каждый квадрат (или его подразделы) от одной до трёх ценностей. Определите, какие из перечисленных ценностей дополнят фразу «В этой сфере жизни я хочу быть…». После этого приблизительно оцените, насколько вы руководствовались этими ценностями на прошлой неделе, по десятибалльной шкале.

Выберите одну из четырех областей (подобластей), для работы на следующей неделе. Поставьте себе краткосрочную цель в выбранной области — что можно сделать в ближайшие несколько часов или дней в соответствии со своими ценностями.